Faites le plein de vitamine C en novembre avec ces fruits !

Par Dorine Alanoix Publié le 12 novembre 2023 à 11h00
Faites Le Plein De Vitamine C En Novembre Avec Ces Fruits !
4.2/5 - (23 votes)

Le mois de novembre signe l'arrivée de l'automne, marqué par des températures fraîches, des journées plus courtes, et le passage à l'heure d'hiver. Ces changements peuvent perturber notre routine et affaiblir nos défenses immunitaires. Afin de contrer ces effets, il est recommandé de recharger notre énergie et de stimuler notre système immunitaire grâce à une consommation accrue de vitamine C. Explorons ensemble les fruits les plus riches en vitamine C à privilégier pendant cette période.

Les fruits à privilégier en novembre pour une dose optimale de vitamine C

L'acide ascorbique, plus connu sous le nom de vitamine C, offre des bienfaits remarquables pour la santé. Il agit comme un puissant stimulant pour le système immunitaire en renforçant l'action des globules blancs. De plus, il joue le rôle d'un excellent antioxydant, luttant contre les radicaux libres et favorisant l'absorption du fer, contribuant ainsi à la prévention de l'anémie. 

Cette molécule indispensable au bon fonctionnement de l’organisme permet de lutter efficacement contre les rhumes, les grippes et même la Covid-19 selon une étude récente. Pour cette raison, il est recommandé de consommer cette vitamine tout au long de l’année, mais en particulier durant les périodes de froid.

La goyave

Pour une dose maximale de vitamine C afin de renforcer vos défenses immunitaires, privilégiez la goyave. Ce fruit se distingue en étant le plus concentré en acide ascorbique, avec une teneur de 228 mg pour 100 g. Disponible dès le mois de novembre, les meilleures goyaves, à la peau lisse et à la chair tendre sans être molle, sont à déguster à partir de décembre.

A lire :  Avis aux diabétiques ! Voici les fruits que vous pouvez consommer sans crainte
La Goyave
La Goyave

Le cassis

Les amateurs de fruits des bois se régaleront du délicieux goût du cassis tout en bénéficiant de ses 181 mg de vitamine C pour 100 g. Grâce à ses polyphénols, ce fruit constitue une excellente source d'antioxydants. Sa période de consommation s'étend de juillet à septembre.

Le Cassis
Le cassis

Le kiwi

Lorsqu'on évoque les fruits d'hiver, kiwi vient naturellement à l'esprit. Avec une teneur en vitamine C de 81,90 mg pour 100 g, il contribue à renforcer l'immunité pendant cette saison. Outre sa richesse en antioxydants, le kiwi est apprécié pour ses propriétés anti-inflammatoires et son effet bénéfique sur la digestion. Sa période de consommation s'étale de janvier à mars.

Le Kiwi
Le kiwi

La papaye

Fruit exotique d'automne, la papaye renferme 65,3 mg de vitamine C pour 100 g. En plus d'être une excellente source de potassium, de caroténoïdes et de vitamine B9, elle est particulièrement recommandée pour les femmes enceintes en raison de cette combinaison de vitamines. Sa période de consommation s'étend d'octobre à décembre.

La papaye
La papaye

Les agrumes

Symboles incontournables de l'hiver, les agrumes sont associés à la vitamine C. Bien que ces fruits ne soient pas les plus riches en vitamine C, ils en renferment des quantités significatives. Parmi les agrumes les plus riches en vitamine C, citons :

  • Pamplemousse chinois : 61 mg pour 100 g de fruit
  • Clémentine : 49 mg pour 100 g de fruit
  • Orange : 47,50 mg pour 100 g de fruit
  • Citron : 45 mg pour 100 g de fruit
Les Agrumes
Les Agrumes

Profitez de ces fruits de la famille des agrumes de saison avec le pamplemousse chinois jusqu'en avril avec l'orange. Cette variété de fruits vous apportera une dose constante de vitamine C tout au long de la période hivernale.

A lire :  Comment se débarrasser d'un aphte ?

Bienvenue dans mon univers ! Je suis Dorine passionnée par les voyages et le jardinage . Suivez-moi dans mes aventures à travers le monde et dans mon petit coin de paradis vert  ou je porte un amour inconditionnel pour le jardinage. Mon jardin est mon havre de paix, un endroit où je peux me ressourcer et m'émerveiller devant la beauté de la nature. Suivez mes conseils et astuces pour créer votre propre oasis verte, que ce soit dans un petit coin de balcon ou dans un vaste espace verdoyant.

Suivez-nous sur Google News Suivez Pratiks sur Google Actualités pour ne rien manquer.

Aucun commentaire à «Faites le plein de vitamine C en novembre avec ces fruits !»

Laisser un commentaire

* Champs requis