Une banane traine chez-vous ? Transformez là en un délicieux smoothie avec nos 3 recettes ultra rapides

Par Dorine Alanoix Publié le 28 décembre 2023 à 17h02
Une Banane Traine Chez Vous Transformez Là En Un Délicieux Smoothie Avec Nos 3 Recettes Ultra Rapides
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Les smoothies, boissons polyvalentes et succulentes, sont appréciés tant par les adultes que par les enfants. Le fruit star incontesté de ce breuvage est la banane. Avec son goût exquis et sa texture crémeuse, la banane offre des parenthèses gourmandes réconfortantes.

Dans cette optique, nous vous proposons trois recettes de smoothies à la banane pour égayer vos papilles et vous rafraîchir.

Les bienfaits des bananes pour la santé

Avant d'explorer l'univers des smoothies où la banane est à l'honneur, permettez-nous de vous présenter les principaux avantages de ce délicieux fruit.

La banane n'est pas seulement une gâterie fruitée; grâce à sa teneur en potassium, elle contribue à améliorer la santé cardiovasculaire en régulant la pression artérielle.

De plus, les bananes sont riches en éléments nutritifs essentiels pour le bien-être physique global, aidant à combattre les baisses d'énergie que nous pouvons rencontrer tout au long de la journée.

Parmi les nutriments présents dans les bananes, on trouve des sucres naturels, des glucides et des vitamines (C et B). Il est à noter que les bananes sont également des alliés précieux pour le système immunitaire.

La recette de smoothie à la banane classique

Bien que le smoothie à la banane ait connu de nombreuses réinterprétations et se décline désormais en différentes variantes,la version traditionnelle reste une valeur sûre en raison de son goût exquis et de sa facilité de préparation.

Smoothie à La Banane
Smoothie à La Banane

Ingrédients

  • 2 bananes
  • 50 cl de lait frais
  • Glaçons
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Préparation

  • Épluchez et coupez les bananes en morceaux.
  • Placez-les dans le mixeur et ajoutez le lait frais ainsi que les glaçons.
  • Mixez le tout jusqu'à obtention d'une texture lisse et crémeuse.
  • Servez-le dans des verres et dégustez-le bien frais.

Recette du smoothie à la banane et aux fruits rouges détox

Les bananes se marient parfaitement avec les fruits rouges. Cette version sans lait vous permettra d'obtenir un smoothie léger et détox pour une expérience gustative rafraîchissante. Vous pouvez également ajouter d'autres fruits de saison et personnaliser votre boisson selon vos préférences.

Smoothie à La Banane Et Aux Fruits Rouges
Smoothie à La Banane Et Aux Fruits Rouges

Ingrédients

  • 1 banane
  • 1 orange
  • 50 g de framboises
  • 50 g de myrtilles
  • Sucre (facultatif)

Préparation

  • Pressez l'orange pour obtenir un jus frais et placez-le dans le mixeur.
  • Ajoutez des morceaux de banane, ainsi que les framboises et les myrtilles préalablement lavées.
  • Mixez le tout jusqu'à obtenir une texture crémeuse, puis goûtez pour ajuster le goût en ajoutant éventuellement du sucre.
  • Versez dans des verres, dégustez-le frais, et si les graines des framboises vous dérangent en bouche, n'oubliez pas de filtrer la préparation avant de servir.

La recette de smoothie banane au chocolat

Le mariage chocolat-banane a toujours été une combinaison gagnante. Ce smoothie, populaire et très apprécié, constitue un régal gourmand infaillible.

Vous pouvez le savourer au petit-déjeuner pour commencer votre journée avec une dose d'énergie, ou en guise de goûter pour une pause gustative enchantée.

Smoothie Banane Chocolat
Smoothie Banane Chocolat

Ingrédients

  • 2 bananes
  • 2 cuillères à soupe de cacao
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 500 ml de lait

Préparation

  • Épluchez et coupez les bananes, puis placez-les dans votre blender.
  • Ajoutez le cacao, le lait et le miel que vous pouvez ajuster selon vos préférences personnelles.
  • Mixez bien le tout, puis servez votre smoothie banane-chocolat et savourez-le !
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