Aquagym – Comment faire son échauffement en 5 minutes

Par Gael Polles Publié le 14 février 2014 à 16h43
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Comme dans toute pratique de sport, il est très important de s'échauffer pour éviter de mauvaises surprises par la suite. En aquagym, même si c'est une gym douce, l'échauffement est essentiel.
Avant de rentrer dans l'eau, il faut mettre votre corps en éveil. Commencez par échauffer votre nuque avec des rotations de tête.
Ensuite échauffez vos bras avec des mouvements vers l'arrière puis vers l'avant. Monter les genoux alternativement gauche et droite. Enchaînez avec un mouvement talons - fesses.
L'échauffement se termine par une vingtaine de flexions des genoux. Après vous pouvez rentrer dans l'eau et commencer vos exercices.

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Animateur télé, réalisateur et entrepreneur français. A fondé Pratiks en 2008.

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