Hula Hoop - Comment faire l'ascenceur hanches / genoux Modes d'emploi

Lorsque vous êtes capable de faire tourner le cerceau autour de vos hanches, vous pouvez essayer de faire l'ascenseur hanches / genoux avec votre cerceau.

Pour cela, vous devez essayer de baisser le cerceau à chaque rotation en levant un petit peu plus à chaque fois vos jambes pour que le cerceau se replace sur une partie plus basse de vos jambes à chaque rotation.

Une fois arrivée aux genoux, continuer les rotations .Faire les mouvement d'avant en arrière avec vos genoux.

Le plus difficile est d'enclencher le mouvement vers le bas à partir de vos hanches.

Par la suite, la force de rotation du hula hoop vous guidera à baisser le cerceau à vos genoux.

C'est un mouvement assez difficile, donc ne vous découragez pas et continuez à vous entrainer.

Merci à Ritsa Hoops !

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