Comment bien étirer ses adducteurs, ces 5 muscles à l’intérieur de chaque cuisse qui peuvent faire très mal après une séance de sport ? Pour être en pleine forme, on peut étirer ses adducteurs le matin – pour préparer son corps en douceur – le soir pour soulager ses jambes des tensions accumulées durant la journée ou encore après une séance de sport : c’est quand vous voulez ! Dans cette vidéo, Léa vous indique 4 exercices très simples à réaliser pour assouplir vos adducteurs ! Retrouvez des milliers d'autres astuces sur https://www.pratiks.com Suivez-nous sur les réseaux sociaux ! Facebook : https://po.st/WcEFeW Twitter : https://po.st/UzySzN Pinterest : https://po.st/5qOJlg Instagram : https://po.st/kVl86l

Bonjour et bienvenue sur Pratiks ! Aujourdh'hui, notre cooach avec un exercice simple qui réalisé tous les jours, vous permet de perdre votre culotte de cheval en deux mois ! Tout d'abord, vous devez aller à une profondeur qui vous permet de garder la tête en surface et d'avoir les pieds qui touchent le fond du bassin. C'est un exercice de propulsion : réalisez une série de saut de grenouille, sautez en pliant vos jambes de façon à ce que vos talons viennent se positionner au milieu de vos cuisses. Notre conseil : faites une première série de 15 sauts doucement pour échauffer vos muscles, et ensuite, une deuxième série plus dynamique, c'est à dire en sautant aussi haut que possible.