Comment faire une montée de planche. Voici une méthode qu'utilisent les pompiers pour monter à la planche à l'aide des bras. Un exercice sportif qui nécessite de la force et de la technique. Suivez le guide ! Les pompiers vous montrent trois techniques différentes pour arriver à monter la planche. C'est un exercice qu'ils ont l'habitude de réaliser tout les jours pour s'entrainer. Merci aux sapeurs-pompiers du Rhône et du Vaucluse. www.pompiers.fr Retrouvez des milliers d'autres vidéos pratiques sur www.pratiks.com Rejoignez-nous sur Facebook Suivez-nous sur Twitter

Bonjour et bienvenue sur Pratiks ! Aujourdh'hui, notre cooach avec un exercice simple qui réalisé tous les jours, vous permet de perdre votre culotte de cheval en deux mois ! Tout d'abord, vous devez aller à une profondeur qui vous permet de garder la tête en surface et d'avoir les pieds qui touchent le fond du bassin. C'est un exercice de propulsion : réalisez une série de saut de grenouille, sautez en pliant vos jambes de façon à ce que vos talons viennent se positionner au milieu de vos cuisses. Notre conseil : faites une première série de 15 sauts doucement pour échauffer vos muscles, et ensuite, une deuxième série plus dynamique, c'est à dire en sautant aussi haut que possible.