Comment faire une montée de planche. Voici une méthode qu'utilisent les pompiers pour monter à la planche à l'aide des bras. Un exercice sportif qui nécessite de la force et de la technique. Suivez le guide ! Les pompiers vous montrent trois techniques différentes pour arriver à monter la planche. C'est un exercice qu'ils ont l'habitude de réaliser tout les jours pour s'entrainer. Merci aux sapeurs-pompiers du Rhône et du Vaucluse. www.pompiers.fr Retrouvez des milliers d'autres vidéos pratiques sur www.pratiks.com Rejoignez-nous sur Facebook Suivez-nous sur Twitter

Voici la technique pour bien travailler ses cuisses en fitness Debout, genoux légèrement fléchis, un pied devant l’autre avec un écartement supérieur à celui d’un pas simple, le dos bien droit. Inspirer en fléchissant la cuisse avant pour l’amener en position horizontale, le genoux de la jambe arrière se rapproche de sol. Pousser sur la jambe avant pour revenir à la position initiale. Expirer en fin de mouvement. - Plus les pieds seront éloignés, plus les fesses seront sollicitées. - Plus les pieds seront rapprochés, plus le quadriceps (la cuisse) sera sollicité. Merci à Somao Fitness !