Comment monter à la corde. Voici une méthode qu'utilisent les pompiers pour faire une montée de corde à l'aide des bras et des jambes. C'est un exercice qu'ils font tout les jours pour s'entrainer. Excellent exercice sportif pour muscler son haut du corps et travailler sa tonicité. Merci aux sapeurs-pompiers du Rhône et du Vaucluse. www.pompiers.fr Retrouvez des milliers d'autres vidéos pratiques sur http://pratiks.com Suivez-nous sur Twitter.com/pratiks

Vous avez déjà un bon niveau au tumbling mais vous n'arrivez pas à faire un salto vrillé ? Pratiks Sports vous offre cette vidéo explicative qui va vous permettre de connaître chaque étapes de ce saut si populaire. Commencez exactement comme un salto avant, c'est à dire prise d'élan et saut pieds joints, bras aux oreilles. Comme toujours, sautez vers le haut et non vers l'avant pour gagner en hauteur. Lorsque vos pieds quittent le sol, tournez votre tête, vos épaules et votre bassin du même coté et en même temps, c'est ce qui permettra d'enclencher la seconde rotation. Croisez vos bras et plaquez-les contre votre torse, cela aura pour effet d'accélérer la vrille et vous permettre de faire un tour complet. Pour la réception, dépliez vos bras pour freiner la vrille et restez jambes tendues pour amortir.