A tous les niveaux, la respiration constitue un élément essentiel de l'efficacité en natation. La respiration en crawl pose plus de difficultés car la prise d'air sur le côté peut occasionner des mouvement de bras moins efficace. Il faudra essayer de garder la tête immobile pendant l'ensemble de la poussée et n'engager sa rotation qu'à la fin du mouvement propulsif. L'inspiration peut s'effectuer tous les 2 ou 3 mouvements de bras mais il est également possible de restreindre davantage sa respiration et d'inspirer tous les quatre, cinq, sept  mouvements voire plus. L'expiration commence dès que l'on replace la tête dans l'eau et elle est forte sur chaque poussée.

Cette figure donne une effet visuel très impressionnant. Le hula hoop donne l'impression de flotter dans l'air comme en apesanteur. Pour réaliser ce mouvement, prenez le hula hoop a une main à la verticale. Le hula hoop doit tourner sur lui même. Il est plus facile de réaliser l'isolation avec un hula hoop plus petit. Le hula hoop tourne au centre de votre poitrine, au niveau de votre cœur Utilisez votre bras comme le rayon directeur du cercle de rotation Tenez votre hula hoop à 6 heures et commencer à dessiner le cercle. Quand vous arrivez à 2 heures, faire une rapide rotation avec votre main pour attraper le cerceau par l'autre coté et terminer de dessiner le cercle. Pour cela faite glisser le cerceau sur votre main pour l'attraper de l'autre coté. Pratiquez cette figure pour obtenir un mouvement régulier et invisible. Merci à Ritza Hoops