Natation - Comment se familiariser avec le milieu aquatique Modes d'emploi

Effectuez cet ensemble d'exercices un peu plus complexes. Ils vous permettront
d'être encore plus à l'aise dans l'eau. Vous devez maîtriser votre espace
Premièrement, atteindre le fond du bassin. L'intérêt de l'exercice est de vous
permettre d'appréhender la profondeur du bassin avec le contact de votre main.
Immergez-vous complètement puis touchez le fond du bassin avec la main. Vous
pouvez aussi laisser couler un objet (lunettes, masque) puis essayer de l'attraper.
Pour se familiariser avec le milieu aquatique , il est important que vous accepter
d'avoir de l'eau dans la bouche. Mettez complètement la tête sous l'eau mais cette f
ois en gardant la bouche ouverte.
Quand cet exercice est réussi, prenez une bonne inspiration puis mettez la tête
sous l'eau et soufflez dans l'eau par la bouche. Recommencez plusieurs fois en
soufflant de plus en plus fort et de plus en plus longtemps, vous devez essayer de
vider complètement vos poumons.

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