Aquagym - Comment renforcer les fessiers en nageant Modes d'emploi

Prenez votre frite et placez la derrière votre nuque.
Placez vos mains sur les cotés de la frite.
Allongez vous et réalisez des mouvement de ciseaux avec vos jambes.
C'est à dire que vous croisez vos jambes, l'une sur l'autre. Faites ce mouvement
30 fois.
Réalisez une série doucement puis une autre en accélérant autant que vous
pouvez la cadence.
Vous pouvez vous accordez une petite pause entre les séries si vous le
souhaitez.

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